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Freeletics meets Tabata
Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

Was ist Freeletics? Freeletics ist eine Sportart, bei der nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Das Trainingssystem kombiniert die Methoden des High Intensity Trainings (HIT) und des High Intensity Intervall Trainings (HIIT). Eine Trainingseinheit mit Freeletics dauert in der Regel 30-60 Minuten. Dabei stehen mehr als 1000 Trainingsvariationen zur Verfügung.

Was ist Tabata? Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining und damit eine Variante des HIIT-Trainings (High Intensity Intervall Training). So funktioniert die Trainingsmethode: Kurze Phasen extremer Belastung wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab. Ein Tabata dauert insgesamt nur 4 Minuten und besteht aus 8 Intervallen. Jedes Intervall besteht aus: 20 Sekunden Höchstleistung und 10 Sekunden Erholung.

Dieser schnelle Wechsel kurbelt die Fettverbrennung extrem an – aber nur, wenn man wirklich körperlich ans Limit geht. Die Kombination aus beiden Varianten ist das perfekte Trainingsprogramm, um fit und stark zu werden. Es eignet sich für Anfänger*innen und Fortgeschrittene.

Eine Trainingseinheit dauert 60-75 Minuten und setzt sich wie folgt zusammen: Warmup, Freeletics/Tabata Einheit mit wechselnden Übungen und Cooldown.

Bitte mitbringen: Sportmatte, Trinkflasche und ein Springseil.

Der Kurs findet auch in den Ferien statt.